22 feb. 2011

Enseñando a patinar

        
          Seguro que a más de uno le gustaría calzarse unos patines y dejarse llevar...¿No te atreves? ¿No lo has hecho nunca? A parte de ser beneficioso para tu cuerpo y salud, es una experiencia sensacional. Además de  servir como medio de transporte, no perjudicial para la naturaleza.

        Anímate a salir junto a tus amigos y recorrer miles y miles de kilómetros. Recuerdo que de pequeña, nos reuníamos los amigos de la clase, después del colegio, para pasar la tarde patinando por las calles, callejuelas y plazas desconocidas de nuestra ciudad. Una magnífica idea para conocer tu entorno pasando una tarde divertida, y sobre todo saludable.

        Actualmente trabajo dando extraescolares de patinaje, me alegra saber que es un deporte que siempre despierta el interés en los niños/as, y como monitora, os dejo varios de los ejercicios que practicamos en el colegio de educación infantil y primaria Juan G. Ripollés, en Castellón de la Plana.

 ¡Espero que te sirvan de ayuda!

Para empezar:
  • Debes saber que la posición de un patinador es la que alinea nariz - rodillas - pies.
  • Para empezar a tomar impulso, tus pies han de estar formando un ángulo de 90º.

Calentando...
  • Con los pies juntos y quietos, flexionar las rodillas a la izquierda a la derecha, después haciendo rotacionaes circulares.
  • Pies juntos, abrir y cerrar rodillas sin separar los pies.
  • Pies separados y juntar rodillas.
  • Realizar pequeños saltitos en el sitio.
  • Empezar la marcha, e ir alternado brazos estirados hacia adelante, hacia los lados y hacia arriba.
  • Con los brazos estirados aguantar con un sólo pie.
  • Patinar y cuando se dé un silbido agacharse y tocar el suelo.
  • Con dos silbidos se agachan y al subir dan una palmada.
  • Parados, equilibrio sobre un pie, después sobre el otro.
  • Parados, subir un patín sobre el otro y aguantar el equilibrio.
  • Impulsar con un sólo pie y dejarse llevar.
  • Impulsar dos veces con el mismo pie y ponerlos paralelos.
Entrenando...
  • Imprescindible aprender a caer, puedes utilizar colchonetas, hay que intentar caer siempre hacia adelante para poder apollar las manos.
  • Y por supuesto a levantarse.
  • También es preciso saber frenar, ya sea frenando en T, frenando en cuña, o utilizando el propio freno del patín, es el que menos recomiendo.
  • Por parejas, cogidos de las manos, patinar por la pista.
  • Por parejas, uno delante y otro detrás, el de atrás empuja al de delante.
  • Por parejas, cogidos de las manos, uno hacia adelante y el otro hacia detrás.
  • Individual, describir curvas con el mayor radio posible, patinar en círculo.
  • La tijera, primero un pie delante y luego el otro.
  • Giro en A, pies abiertos en v y giramos el cuerpo hacia el pie que queda retrasado.
  • Giro en paralelo, adelantamos un pie y giramos con ayuda de la cadera. 
  • Ejercicio de puntas, sobre 2 ruedas delanteras, traseras o alternando.
  • Realizar pequeños saltos.
  • Posición de seguridad, posicionar los pies de manera que formen una T.
  • Subir escaleras: los pies en V y el cuerpo hacia adelante.
  • Bajar escaleras: de forma lateral, primero un pie y luego el otro.
  • Para salvar un obstáculo, badén, irregularidades... adelantar un pie.
  • Salvar un bordillo: quietos en paralelo al bordillo, adelantamos un pie para luego subir el otro. De la misma manera para bajarlo. Intentar subir y bajar con un salto.
  • Subir una rampa: Impulsamos con los brazos, abrimos las piernas y separamos las puntas de los pies.
  • Bajar una rampa: slalom, bajar haciendo S o trazando sonrisas.
¡A jugar!
  • Pilla-pilla
  • Pilla -pilla leproso: al ser pillado se pone la mano donde le ha tocado y va a pillar a otro de esta manera.
  • La cadeneta: empieza pillando uno, al que pilla se le une de la mano y van a pillar al próximo, que también se unirá a la cadena, así hasta estar todos unidos.
  • Corta el hilo: se va a pillar a uno, no se puede cambiar al no ser que pase alguién entre medio de los dos, que entonces tendrá que ir a pillar al que ha cortado el hilo.
  • La frontera: uno en el medio del campo, los demás han de intentar pasar la frontera sin ser tocados, si son pillados, se quedan en la frontera y ayudan a pillar al resto.
  • Burrito: todos con un pañuelo en el culo y han de quitárselos a los compañeros sin que les quiten el suyo propio.
  • El pañuelito.
  • 1,2,3, pared.
  • Las 4 esquinas.
  • Los 10 pases. 
Si quieres ver algunos de estos ejercicios visita la sección de patinaje.



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